أفضل تطبيق تمارين رياضية لعام 2021

  • بواسطة
Spread the love

هل تبحث عن تطبيق تمارين رياضية يمكن أن يكون العمل بمفردك صراعا. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون (أو لا يريدون) الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين بشكل شخصي ، يمكن لتطبيقات التمارين أن تدفعك للتحرك. ماذا كنت بحاجة للحصول على أنت ذاهب؟

قصة حقيقية: أعمل عن بُعد من مكتب منزلي لأكثر من خمس سنوات. خلال ذلك الوقت ، أصبحت صالة الألعاب الرياضية واحدة من الأماكن القليلة التي ذهبت إليها بانتظام وكانت خارج منزلي. عندما ضرب COVID-19 ولم يعد بإمكاني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لم أستطع مواجهة فكرة ممارسة التمارين في المنزل – في نفس المكان الذي أعمل فيه وأتناول الطعام وأنام وأعيش. لبضعة أسابيع ، ركضت وأركض في الخارج. ثم أصبح الجو حارا جدا. كان جسدي يتوق إلى مزيد من الحركة ، لكنني ما زلت أقاوم التمرين في المنزل. في النهاية ، وجدت سلسلة من مقاطع فيديو اليوجا عبر الإنترنت مجمعة في تحدٍ مدته 30 يومًا. كان للمدرب إحساس رائع ، وقررت أن ألتزم. لقد أخرجت بساطًا ، وأنا الآن في اليوم 17.

ما الذي سوف ينقر ويلتصق بالنسبة لك؟ يحب بعض الأشخاص المساءلة ، وبالتالي يمكنهم البحث عن تطبيق تمرين يتضمن السماح للمدرس برؤيتهم عبر دفق الفيديو. يفضل بعض الأشخاص الخصوصية وقد يكونون أفضل حالًا بوجود فيديو غير متصل بالإنترنت أو مدرب صوت في سماعات الأذن. يستمتع بعض الناس بالفعل بممارسة الرياضة في المنزل ؛ يمكنهم بالتأكيد استخدام تطبيقات التمرين للعثور على إجراءات أو تقنيات جديدة.

سواء كنت تبحث عن برنامج HIIT جديد أو جدول تدريب ماراثون أو تحدي يوغا لمدة 30 يومًا ، فهناك الكثير من التطبيقات والمواقع الإلكترونية لمساعدتك على طول الطريق. دعونا نلقي نظرة على ما يقدمه بعض الأفضل.

تمارين قصيرة

عندما يكون الوقت ضيقًا ، يكون التطبيق ذو التدريبات القصيرة هو الخيار الأفضل. إن تخصيص خمس أو ست أو سبع دقائق فقط لصحتك يمكن أن يحدث فرقًا ، خاصة إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.

يعد تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout إلى حد بعيد أفضل تطبيق وجدنا للتمارين القصيرة. إنه تطبيق مجاني تمامًا مع روتين كلاسيكي مدته سبع دقائق يمكنك القيام به في أي مكان. لديها خيارات أخرى أيضًا. بعض التدريبات أطول من سبع دقائق ، وبعضها أكثر كثافة ، وبعضها أقل حدة ، وهكذا دواليك.

تطبيق آخر مع التدريبات القصيرة هو Onyx. يمكنك الالتزام بخمس دقائق أو أكثر إذا أردت. باستخدام جهاز iPhone متوافق ، يستخدم التطبيق الكاميرا لتتبع ممثلينك ومشاهدة شكلك.

التدريبات عند الطلب

التطبيقات التي تمنحك تدريبات عند الطلب هي عشرة سنتات ، ولكن ليست جميعها متساوية في الجودة أو السعر. أولئك الذين وضعوا القائمة هنا لديهم تعليمات عالية الجودة ويتم تسعيرها بشكل مناسب (أو مجانًا). تختلف أنماطها ، حيث لا يبحث الجميع عن نفس الشيء في تعليمات التمرين. قد ترغب في الحصول على تمرين عالي الكثافة في يوم من الأيام ودرس يوجا متوسط ​​في اليوم التالي ؛ أو تمارين وزن الجسم تليها جلسة شد عامة. تقوم بعض تطبيقات التمرين حسب الطلب بتوجيهك من خلال مقاطع الفيديو المسجلة مسبقًا بينما يوصلك البعض الآخر بالفصول المباشرة أو المدربين عبر دفق الفيديو.

عدد قليل من الذين وضعوا القائمة أدناه هم Shred و FitOn و Forte.fit و Keelo و Nike Training Club. اقرأ المزيد عن كل واحدة أدناه ، بما في ذلك تكاليفها. بعضها مجاني أو يتمتع بمستوى مجاني.

بالإضافة إلى التطبيقات المستقلة للتدريبات عند الطلب ، يمكنك شراء معدات التمرين في المنزل التي لها تطبيقاتها الخاصة والتدريبات المناسبة لها. هذه المنتجات عادة ما تكون باهظة الثمن. على سبيل المثال ، ستعيدك Peloton Bike إلى 2،245 دولارًا أمريكيًا بالإضافة إلى 39 دولارًا أمريكيًا شهريًا للتدريبات ، ويذهب نظام Tonal mirror / weight-Pulley مقابل 2،995 دولارًا أمريكيًا بالإضافة إلى 49 دولارًا أمريكيًا شهريًا للتدريبات.

تتبع النشاط ، من الجري إلى قص العشب

تحتفظ تطبيقات تتبع النشاط بسجل لجميع الأنشطة التي تقوم بها. يمكن أن تكون لنشاط معين ، مثل الجري ، ولكن غالبًا يمكنك اختيار النشاط الذي ستفعله من قائمة. تنشئ هذه التطبيقات سجلاً لجميع أنشطتك والإحصائيات المرتبطة بها ، مثل عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أو ما إذا كانت رحلتك على دراجتك اليوم كما كانت بالأمس.

تتصل العديد من تطبيقات تتبع النشاط بأجهزة تتبع اللياقة البدنية لتسهيل تسجيل أنشطتك. يدعم البعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أيضًا. يسجل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، سواء كان حزامًا على الصدر أو جهازًا مدمجًا في الساعة ، معدل ضربات قلبك أثناء تحركك ويقوم بإنشاء رسم بياني لمعدل ضربات قلبك عند الانتهاء. يعد الحصول على هذه البيانات مفيدًا للغاية إذا كنت تنسق مع أخصائي رعاية صحية لتحسين لياقتك البدنية لأنه يمكنهم الاطلاع على بياناتك لتحديد ما إذا كانت أنشطتك بكثافة مناسبة.

توصيتنا الرئيسية للأشخاص الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة هي Map My Fitness. لديها المئات من الأنشطة التي يمكنك تتبعها ، من التنظيف بالمكنسة الكهربائية إلى تسلق الصخور. للناس بدأت للتو مع اللياقة البدنية، وانها مكافأة لتكون قادرة على الاعتماد الحدائق الخاصة بك أو الكلب المشي كنشاط و لنرى كيف حتى النشاطات اليومية يمكن أن تضيف ما يصل الى نمط حياة مجرب. تطبيق رائع آخر هو Charity Miles. إنه يحفزك من خلال التبرع بالمال للجمعيات الخيرية لكل ميل تجري فيه أو تمشي أو دراجة.

تطبيقات تجريب الموسيقى

يتخصص تطبيقان للياقة البدنية في العثور على الموسيقى التي تم تصميمها لدعم التدريبات الخاصة بك ، مهما كانت. اثنان من هذه القائمة هما Fit Radio و RockMyRun. باستخدام هذه التطبيقات ، يمكنك الحصول على مزيج احترافي بجودة DJ ، أو الأغاني التي تتناسب مع إيقاع الجري ، أو المسارات المخصصة لنشاطك الذي تختاره ، مثل التدريب الإهليلجي أو اليوجا.

ابحث عن الدافع الخاص بك

بغض النظر عن نوع الدوافع أو الحوافز اليومية التي تحتاجها لتحقيق أهداف لياقتك ، هناك تطبيق يمكنه دفعك في الاتجاه الصحيح.

صورة 8fit

8 صالح

0.00 دولار بسعر 8 مناسب

تحميل

Android و iOS
مجاني ؛ خطة احترافية 80 دولارًا سنويًا ؛ 60 دولارًا لمدة 6 أشهر ؛ 25 دولارًا في الشهر

تجمع 8fit بين التدريبات عند الطلب وتخطيط الوجبات. ينشئ التطبيق برنامجًا مخصصًا لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بناءً على النتائج التي تريد رؤيتها. إنه مخصص للأشخاص الذين يحبون الكثير من الإرشادات والاقتراحات والتذكيرات والإرشادات. أنت تختار هدفًا ، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن ، أو الحصول على لياقة بدنية ، أو اكتساب العضلات. ثم تجعل هدفك أكثر تحديدًا ، مثل تقليل الدهون في الجسم إلى 20 بالمائة في ثلاثة أشهر. يأخذ برنامج 8fit في الاعتبار الكثير من التفاصيل عنك عند إنشاء خطة اللياقة البدنية الخاصة بك ، مثل أي وقت من اليوم تمارس فيه الرياضة وما إذا كنت طباخًا طموحًا أو تفضل إعداد وجبة بسيطة. سترى تقييمًا واقعيًا لمدى صعوبة أو سهولة الوصول إلى أهدافك. بمجرد الشروع في رحلة لياقتك ، يمكنك استخدام التطبيق للتمرين من مقاطع الفيديو وتسجيل ما تأكله ، وإنشاء خطط وجبات باستخدام الوصفات وقوائم التسوق. يفتح الإصدار الاحترافي جميع التدريبات ويمنحك خطط وجبات مخصصة ويوفر قائمة تسوق. إنها خطة لياقة بدنية شاملة يمكنك تخصيصها حسب ذوقك.

المركز

الصورة المركزية

المركز

29.99 دولارًا شهريًا في Centr

تحميل

Android و iOS و Web
29.99 دولارًا شهريًا و 59.99 دولارًا لكل ربع و 119.99 دولارًا سنويًا

يقدم لك الممثل الأسترالي كريس هيمسوورث ، المعروف بلعب دور الإله الثور ثور ، تطبيق اللياقة البدنية الشامل هذا لتخطيط تدريبك وممارسة التمارين وتناول الطعام الصحي. يمكنك استخدامه لبناء العضلات ، وفقدان الوزن ، أو الحصول على اللياقة بشكل عام ؛ تخبر التطبيق بأي من هذه الأهداف تهتم به أثناء عملية التسجيل. يتم تدريب بعض التدريبات ، مما يعني أنك تقوم بتشغيل مقطع فيديو كامل للمدرب الذي يقوم بالتمرين معك. البعض الآخر موجه ذاتيًا ، مما يعني أنك تحصل على مؤقت ومقطع فيديو لكل تمرين بدلاً من ذلك. يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية من هذا التطبيق لمدة سبعة أيام قبل الالتزام بالاشتراك الكامل.

أميال الخيرية

صورة أميال الخيرية

أميال الخيرية

0.00 دولار في Charity Miles

تحميل

Android و iOS
مجاني

تتبرع Charity Miles بالمال للمؤسسة التي تختارها عندما تستخدم التطبيق لتسجيل الأميال أثناء الجري أو المشي أو ركوب الدراجات. يوافق رعاة الشركات على التبرع ببضعة سنتات لكل ميل تكمله ، وفي المقابل ، ترى علامتهم التجارية ومعلوماتهم في التطبيق. (اقرأ المزيد عن كيفية عمل Charity Miles ). يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لتشغيل محركات التعهد. توضح لك الآلة الحاسبة المضمنة مقدار الأموال التي يمكنك جمعها إذا حققت أهدافًا مختلفة ، مثل الحصول على 50 شخصًا لرعايتك مقابل 0.30 دولار لكل ميل. تدعم Charity Miles مجموعة متنوعة من المنظمات غير الربحية ، مثل ASPCA ، و Habitat for Humanity ، ومستشفى سانت جود للأطفال ، واليونيسيف ، ومنظمة إنقاذ الطفولة ، ومشروع الجرحى المحارب. إن معرفة أن نشاطك يدعم القضايا الخيرية قد يحفزك على التحرك كل يوم.

اكتشف ما هو جيد

ابحث عن الصورة التي تبدو جيدة

اكتشف ما هو جيد

9.99 دولارًا شهريًا في Find What Feels Good

تحميل

Android و iOS و Web 9.99 دولارًا شهريًا ؛ 99.99 دولارًا سنويًا (بعض المحتوى مجاني على مواقع الويب ذات الصلة)

إذا سبق لك البحث عن مقطع فيديو يوغا على YouTube ، فمن المحتمل أنك قد ألقيت نظرة سريعة على صورة ثابتة لليوجا مع Adriene. أطلقت Adriene (Adriene Mishler) تطبيقًا لنظامي Android و iOS يسمى Find What Feels Good ، أو FWFG ، والذي يأتي من سطر تستخدمه عند تذكير زملائها ممارسي اليوغا بإجراء تعديلات على أوضاعهم وفقًا لأجسامهم. يحتوي التطبيق على جلسة يوجا واحدة ، وسلسلة من الممارسات التي يمكنك القيام بها على مدار أيام عديدة ، وتقويم لتتبع تقدمك. تبلغ تكلفة FWFG 9.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا مع إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من تعليمات اليوغا المستندة إلى الفيديو متاحًا على YouTube أو موقعها الإلكتروني الآخر ، Yoga with Adriene، مجانا. لا تتضمن FWFG مقاطع فيديو إرشادية لليوغا فحسب ، بل تتضمن أيضًا تأملات وتحديثات مدونة فيديو من Adriene.

FitOn: خطط تجريب اللياقة البدنية

FitOn: صورة خطط تجريب اللياقة البدنية

FitOn: خطط تجريب اللياقة البدنية

0.00 دولار في FitOn

تحميل

Android و iOS و Web
Free ؛ 69.99 دولارًا سنويًا للحصول على ميزات إضافية

لدى FitOn تمارين عند الطلب يمكنك العثور عليها بناءً على مقدار الوقت الذي لديك ، ومستوى الشدة الذي تريده ، أو نوع التمرين الذي تأمل في القيام به (اليوغا ، المؤخرة والفخذين ، عضلات البطن ، التمدد ، إلخ.) . إذا كنت ترتدي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، يمكنك رؤية معدل ضربات قلبك على الشاشة أثناء متابعة الفيديو. هناك أيضًا لوحة ليدربورد حيث يمكنك التنافس مع أعضاء آخرين أو مجموعة من الأصدقاء. تحصل على الكثير مجانًا مع FitOn ، بما في ذلك جميع تدريبات الفيديو. إذا كنت تريد المزيد ، مثل خطط الوجبات المخصصة والقدرة على الاتصال بـ Fitbit أو Garmin ، فيمكنك دفع 69.99 دولارًا سنويًا لحساب Pro.

راديو صالح

صورة راديو FIT

راديو FIT

0.00 دولار في FITRadio

تحميل

Android و iOS و Web
Free ؛ 27.99 دولارًا لكل ربع سنة

Fit Radio هو تطبيق لبث الموسيقى يحتوي أيضًا على قوائم تشغيل للتدريبات الموجهة. سواء كنت ترغب في اختيار موسيقى تمرينات رياضية من قبل منسق الموسيقى أو صوتًا في أذنك يخبرك بمتابعة السرعة على جهاز الجري ، فإن Fit Radio به خيارات. يمكنك العثور على الموسيقى التي تتناسب مع إيقاعك أو اختيار الأغاني التي تناسب نوع التمرين الذي تفكر فيه ، مثل استخدام مدرب بيضاوي أو رفع الأثقال. يتيح لك التطبيق أيضًا اختيار الموسيقى حسب النوع. في السابق ، لم تقدم Fit Radio إصدارًا مجانيًا من التطبيق ، على الرغم من أنها تقدمه الآن. يحتوي التطبيق المجاني على محتوى محدود ، بينما يمنحك حساب Premium المدفوع جميع جلسات التدريب والموسيقى التي ترغب فيها.

مدرب فيتبيت

صورة Fitbit Coach

مدرب فيتبيت

0.00 دولار في Fitbit

تحميل

Android و iOS و Web و Windows
مجانًا ؛ 9.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا للقسط

سواء كنت تمتلك جهاز تعقب فيتبيتأم لا ، يمكنك استخدام تطبيق Fitbit Coach (المعروف سابقًا باسم Fitstar) لمتابعة مقاطع فيديو التمرين التي يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا. هناك جميع أنواع الخيارات ، من تمارين الإطالة إلى تمارين السلم. يمنحك الحساب المجاني تدريبات محدودة للغاية في كل فئة ، حيث أن غالبية المحتوى محجوز لأعضاء Premium. تجدر الإشارة إلى أن السعر السنوي لـ Premium قد تضاعف مؤخرًا. Fitbit Coach هو تطبيق جيد للتمرين عند الطلب للأشخاص الذين يريدون إنسانًا حقيقيًا في مقطع فيديو للتحدث معهم خلال روتينهم. إذا لم تكن قادرًا على الذهاب إلى حساب Premium باستخدام هذا التطبيق ، فإنني أوصي بالبحث في تطبيق تمرين مدته سبع دقائق بدلاً من ذلك. العديد من الحركات في الإصدار المجاني من Fitbit Coach هي نفس الحركات التي ستجدها في تطبيقات التمرين لمدة سبع دقائق. جونسون &

فورتي

صورة فورتي

فورتي

39 دولارًا شهريًا في FORTË

تحميل

ويب
مجاني ؛ 39 دولارًا في الشهر أو 288 دولارًا في السنة

Forte.fit هو موقع ويب يمكنك من خلاله بث دروس تمرين مباشرة والانضمام إليها من المنزل أو صالة ألعاب رياضية بعيدة أو غرفة في فندق أو أي مكان تريد التمرين فيه. ترى وتسمع المعلم يعلمك صفًا حقيقيًا ، لكن لا أحد يراك أو يسمعك. عندما تتصفح الفصول الدراسية المتاحة ، يمكنك رؤية التاريخ والوقت ، ومدة الفصل ، ومدى شدته ، وما هي المعدات المطلوبة إن وجدت ، وتفاصيل أخرى. لا تتطلب بعض الفئات أكثر من حصيرة ، بينما يستفيد البعض الآخر من الأوزان الحرة والدراجات الثابتة وما إلى ذلك. تتوفر نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا ، بالإضافة إلى خطة مجانية محدودة يصعب العثور عليها ؛ ابحث عن رابط أحمر يسمى فريق التدريب على الصفحة حيث تختار مستوى الحساب. تتيح لك عضوية الفريق التدريبي الوصول إلى فصل واحد كل شهر.

جيفيت

صورة جيفيت

جيفيت

0.00 دولار في Jefit

تحميل

Android و iOS و Web
Free ؛ 6.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 19.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا لـ Elite

Jefit هو تطبيق تمرين خاص بتدريب القوة ، على الرغم من أنه يمكنك تصميم جميع أنواع التدريبات باستخدامه. يأتي التطبيق مع إجراءات روتينية يمكنك القيام بها بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي يمكنك استكشافها بناءً على مجموعات العضلات التي يستهدفونها. لدى Jefit أدوات لتسجيل عدد المندوبين الذين تقوم بهم وتقويم لتتبع التدريبات الخاصة بك. هناك أيضًا تقويم لتخطيط التدريبات الخاصة بك وأيام الراحة ، بالإضافة إلى جدول تدريب يخبرك بإيجاز بما سيحدث في الأيام القادمة. التطبيق المجاني مدعوم بالإعلانات بميزات محدودة. تعمل عضوية Elite على إزالة الإعلانات وإلغاء قفل الميزات المتقدمة ، مثل إرشادات التمرين المستندة إلى الفيديو والمخططات وإعدادات الهدف.

جيليان مايكلز للياقة البدنية

صورة تطبيق جيليان مايكلز للياقة البدنية

جيليان مايكلز تطبيق اللياقة البدنية

4.0
14.99 دولارًا شهريًا في Jillian Michaels

تحميل

Android ، iOS
14.99 دولارًا شهريًا ، 29.99 دولارًا لكل ربع ، أو 89.99 دولارًا سنويًا

يجمع تطبيق Jillian Michaels Fitness ، المعروف أيضًا باسم My Fitness by Jillian Michaels ، بين التدريبات وتخطيط الوجبات للحصول على تجربة لياقة بدنية جيدة. مدربة المشاهير جيليان مايكلز هي مدربك على الرغم من كل تمرين. أنت تشاهدها على الشاشة وتستمع إلى صوتها لأنها لا تترك لك أي عذر لعدم إنهاء كل تمرين. كل شيء عن التطبيق قابل للتخصيص ، من الأطعمة التي تحصل عليها في اقتراحات الوجبات الخاصة بك إلى أنواع التدريبات التي تقوم بها. يمكنك أيضًا تقييم التدريبات على أنها سهلة ومتوسطة وصعبة بحيث تظل صعبة على مستوى لياقتك. قد يكون هذا البرنامج مكثفًا بعض الشيء للأشخاص الذين ليسوا لائقين إلى حد ما بالفعل. إنه اختيار رائع لأي شخص يتطلع إلى إنقاص بضعة أرطال واكتساب القليل من العضلات.

برنامج The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

صورة تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App

Android و iOS
مجاني

تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout Appهو تطبيق تمارين دائري يتيح لك ممارسة بعض التمارين في يومك بمستوى شدة يناسبك. كل ما تحتاجه هو كرسي وحوالي سبع دقائق. يتضمن التمرين متوسط ​​الشدة قفز الرافعات ، وجلوس كرسي الحائط ، والجري بركبة عالية في مكانها ، وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس على كرسي ، وبعض الحركات الأخرى. يحتوي التطبيق على خيارات أخرى بخلاف الروتين الكلاسيكي ذي السبع دقائق ، مثل First Timer و Intermediate 16 Minute و Core Workout. يمكنك أيضًا إنشاء تمارين مخصصة عن طريق تجميع التمارين المناسبة لك معًا. الواجهة جذابة بشكل مدهش وبديهية. تخبرك الإشارات الصوتية والمرئية بوقت بدء وإيقاف كل تمرين في الروتين ، ويظهر عرض فيديو في المنتصف لإرشادك. اسحب الشاشة باتجاه واحد ، ويمكنك سحب الموسيقى من هاتفك. انتقد الاتجاه الآخر ، وترى مؤقتًا قيد التشغيل. يعد تطبيق Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لأنه يوازن بين البساطة والمعلومات الكافية ، وهو مناسب لأي شخص تقريبًا بأي مستوى قدرة.

كيلو

صورة كيلو

كيلو

0.00 دولار في Keelo

تحميل

Android ، iOS
12.99 دولارًا شهريًا ، 30.99 دولارًا لكل ربع ، أو 93.99 دولارًا سنويًا

Keelo هو تطبيق تجريب عالي الكثافة (HIIT) عند الطلب يتيح لك توصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء جلستك. بالنسبة إلى أي تمرين تختاره ، يمكنك تبديل الحركات بخيارات مختلفة بناءً على مستوى قدرتك أو المعدات المتاحة. على سبيل المثال ، يمكنك غالبًا تبديل قفزات الصندوق بحركة تصعيد أو عمليات سحب صارمة للقفز من عمليات السحب. لا يزال ، هو الأنسب للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية. عندما تتصفح كتالوج التدريبات الخاصة بالتطبيق ، سترى معاينة لكل جلسة قبل أن تبدأ ، بما في ذلك ليس فقط جميع التمارين والمعدات ، ولكن أيضًا خريطة وظيفية للتمرين تخبرك إذا كنت تمارس التمارين الهوائية وأي من ستحصل أجزاء مختلفة من الجسم على تمرين. يمكنك تجربة بعض التمارين مجانًا للتأكد من إعجابك بها قبل الدفع مقابل حساب.

خريطة لياقتي

صورة MapMyFitness

MapMyFitness

0.00 دولار في Map My Fitness

تحميل

Android و iOS و Web
Free ؛ 5.99 دولارات شهريًا أو 29.99 دولارًا سنويًا لـ MVP

Map My Fitness هو أفضل تطبيق لتتبع التمارين للأشخاص الجدد في مجال اللياقة البدنية أو الذين بدأوا للتو في رحلة طويلة أمامهم. والسبب هو أن هذا التطبيق يتيح لك تسجيل أي نشاط قد تقوم به تقريبًا ، من تمشية الكلب إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية. في أي وقت تكون فيه على وشك القيام بنشاط ما ، تقوم بتشغيل التطبيق ، واختيار النشاط ، والبدء في تسجيل مقدار الوقت الذي تقضيه فيه ، والسعرات الحرارية المحروقة ، بالإضافة إلى الإحصائيات الأخرى التي تتغير بناءً على ما تفعله. التطبيق مجاني ، والترقية إلى عضوية MVP تضيف بيانات متقدمة ، مثل الإيقاع ومعدل ضربات القلب ، عند الاقتضاء. إذا نسيت أو لا تريد تتبع نشاط ما في الوقت الفعلي ، يمكنك تسجيل التمرين يدويًا. إذا كنت تستخدم تطبيقًا أو متتبعًا للياقة البدنية ، مثل Fitbit ، فيمكنك إرسال بياناتك هناك لدمجها. تعمل Map My Fitness أيضًا معApple Watch و Android Wear وأجهزة Garmin و Samsung Gear وغيرها.

نادي نايكي للتدريب

صورة نادي التدريب من نايك

نادي نايكي للتدريب

0.00 دولار في Nike.com

تحميل

Android ، iOS
مجاني أثناء جائحة COVID-19 (بخلاف ذلك ، مجانًا مع ترقية مدفوعة)

لدى Nike Training Club تمارين عند الطلب موصى بها لك بناءً على المعلومات التي تقدمها عند التسجيل لأول مرة. عادةً ما يكون هناك إصدار مجاني من التطبيق وإصدار Premium به المزيد من مقاطع فيديو التمرين ، ولكن في ضوء جائحة COVID-19 ، جعلت Nike المحتوى المتميز مجانيًا للجميع. بينما تلتزم بعض تطبيقات التمرين حسب الطلب بالجلسات القصيرة ، فإن Nike تقطع مسافة طويلة مع الإجراءات الروتينية التي يبلغ طولها 30 أو 45 أو حتى 60 دقيقة. تأتي التدريبات على شكل مقاطع فيديو تُظهر مدربًا يقوم بالحركة ، مع تعليق صوتي يقدم النصائح ويعلن عن الوقت. إنه تطبيق جيد إذا كنت تبحث عن تمارين أكثر صعوبة.

أونيكس

صورة أونيكس

أونيكس

14.99 دولارًا شهريًا في Onyx Inc

تحميل

iOS
14.99 دولارًا شهريًا ، 99.99 دولارًا سنويًا

إذا كنت تريد بعض المساءلة ولكنك في الحقيقة لا تريد أن يراقب مدربك وأنت تمارس الرياضة ، يمكنك تجربة Onyx. يحتوي تطبيق iOS هذا على AI مدمج يمكنه مشاهدة النموذج الخاص بك وإحصاء الممثلين أثناء اتباعك لمجموعة من التمارين. يمنحك ملاحظات في الوقت الفعلي حول ما إذا كنت تقوم بالحركات بشكل صحيح ، ولكن بدون تدخل بشري. التدريبات عبارة عن جلسات بأسلوب فاصل مباشر إلى حد ما بالنسبة للجزء الأكبر. لكي يعمل الذكاء الاصطناعي ، فأنت بحاجة إلى جهاز iPhone متوافق ، يحتوي على TrueDepth (iPhone X ، Xr ، Xs ، Xs Max ، 11 ، 11 Pro ، 11 Pro Max). لا يزال بإمكانك استخدام التطبيق مع طراز iPhone آخر ، لكنك لن تحصل على تعليقات أو تعداد ممثلين.

أوبن فيت

صورة OpenFit

OpenFit

0.00 دولار في Openfit

تحميل

Android و iOS و Web
10 دولارات شهريًا و 39 دولارًا لكل ربع و 95.99 دولارًا سنويًا (تختلف الأسعار والخطط حسب النظام الأساسي)

إذا كنت تحب دروس التمرينات الحية ولكنك لا تستطيع الوصول إليها أو تجدها باهظة الثمن ، فجرّب Openfit. تقوم بتسجيل الدخول إلى حساب Openfit الخاص بك على هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر (دعم الجهاز اللوحي قريبًا) والاشتراك في دروس مباشرة يمكنك بثها بعد ذلك عندما يحين وقت التمرين. يمكنك التسجيل في فصل دراسي مسبقًا للحصول عليه في التقويم الخاص بك ، أو إذا لم تتمكن من ذلك ، فاختر أي تمرين فيديو من فصل تم تسجيله مسبقًا وفقًا لجدولك الخاص. يمكنك فرز الفئات حسب النمط للعثور على الفئات التي تفضلها. ستجد الباري ، والتدريب الدائري ، والكيك بوكسينغ ، والبيلاتس ، وتمارين القوة ، والجري ، والتمدد ، واليوغا ، والمزيد. إنه خيارك إذا قررت تمكين الكاميرا حتى يتمكن المدرب من رؤيتك وإعطائك ملاحظات. يمكن للمدرب فقط رؤيتك ، وليس الأشخاص الآخرين الذين انضموا إلى الفصل.

RockMyRun

صورة RockMyRun

RockMyRun

7.99 دولارات شهريًا في RockMyRun

تحميل

Android و iOS
مجاني ؛ 4.99 دولارات شهريًا و 35.99 دولارًا سنويًا لعضوية Rockstar

RockMyRun هو تطبيق موسيقى للجري والتدريبات الأخرى المصممة للحفاظ على حركتك . يمكنك اختيار قائمة تشغيل بناءً على نوع الموسيقى التي تحبها ، أو يمكنك جعل الموسيقى في التطبيق تتطابق مع إيقاعك. يمكنه العثور على نبضات قلبك من خلال جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المتصل أو الشعور بوقوع قدمك أثناء الجري ثم العثور على الأغاني بالإيقاع الصحيح. مع مجموعة متنوعة من الأنواع الموسيقية ، يحتوي RockMyRun على الكثير من الموسيقى التي تجعلك تتحرك.

أجاد

أجاد الصورة

أجاد

12.99 دولارًا سنويًا في Shred Labs LLC

تحميل

Android و iOS
مجاني ؛ 12.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا لـ Unlimited

Shred هو تطبيق يُنشئ تدريبات لك للقيام ببعض المعدات الرياضية الأساسية. تستند التدريبات على أهدافك. هل تريد أن يتم تمزيقه؟ ربما تفضل دمج بعض أمراض القلب في روتين بناء العضلات. مهما كانت الحالة ، يقوم Shred بإعداد برنامج كامل لك حتى تعرف ما يجب القيام به والأيام التي يجب القيام بها. يقترح التطبيق عدد مرات التكرار التي يجب عليك إجراؤها ، والتي يمكنك دائمًا تعديلها ، لكنك تقرر الوزن. عند التسجيل في Shred ، تحصل على حساب غير محدود مجانًا لمدة أسبوع واحد (لا يلزم وجود بطاقة ائتمان). من هناك ، يمكنك اختيار الدفع مقابل Unlimited أو الالتزام بخطة مجانية تأتي مع عدد أقل من خيارات التمرين. إذا كنت تبحث عن بناء عضلات في صالة ألعاب رياضية وتحتاج إلى مساعدة في اكتشاف الطريقة ، فإن Shred هو تطبيق رائع.

سترافا

صورة Strava (لنظام Android)

Strava (لنظام Android)

4.0
0.00 دولار في Amazon

التحقق من الاوراق المالية

Android و iOS و Web
Free ؛ 7.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 59.99 دولارًا أمريكيًا في السنة

Strava هو تطبيق لتتبع اللياقة البدنية للعدائين وراكبي الدراجات والسباحين الذين يبحثون عن القليل من المنافسة. في Strava ، تنافس نفسك أو ضد الأشخاص الآخرين الذين ركضوا أو ركبوا بالدراجة أو سبحوا نفس الشرائح التي لديك. يستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من هاتفك أو من جهاز متصل لتتبع المكان الذي تذهب إليه ومدى السرعة. ثم يقوم بتحليل بياناتك وبيانات الجميع لمعرفة مكان تداخلك لحساب لوحة ليدربورد للقطاع. إذا كنت في Strava ، فتأكد من قراءة جميع التفاصيل والخيارات للحفاظ على خصوصية معلوماتك الشخصية. يحتوي التطبيق المجاني على الكثير لتبدأ به ، ولكن إذا كنت تريد ميزات متقدمة ، فستحتاج إلى استكشاف Strava Summit ، وهو نظام ترقية متعدد المستويات مربك إلى حد ما يبدأ من 7.99 دولارًا شهريًا.

ترينياك

صورة Trainiac

ترينياك

79.99 دولارًا شهريًا في Trainiac

تحميل

iOS
99.99 دولارًا شهريًا

Trainiac هو تطبيق تمرين مخصص لجهاز iPhone فقط ، حيث يقوم المدرب الشخصي بوضع خطط للتمرين من أجلك. عندما تقوم بالتسجيل لأول مرة ، تقوم بإكمال استبيان قصير مع بعض التفاصيل عن نفسك ، ومستوى لياقتك ، وما هي المعدات الموجودة لديك ، وأهدافك ودوافعك للعمل. بعد ذلك ، يقترح Trainiac مدربين شخصيين. تقرأ ملفات التعريف الخاصة بهم لمعرفة المزيد حول مجالات تخصصهم – بعضهم خبراء تغذية ، والبعض الآخر لديه خبرة في العمل مع النساء الحوامل ، وما إلى ذلك – واختر شخصًا ترغب في تجربة التدريب معه. ستتلقى مكالمة تمهيدية مع مدربك ، الذي سيساعدك بعد ذلك في إنشاء خطة تمرين لك. لكن الأمر متروك لك لأداء التدريبات ، لأن المدرب لا يرشدك عليها في الوقت الفعلي. ومع ذلك ، فإنك تحصل على تعليمات وفيديوهات توضح لك كيفية القيام بكل تمرين.

الوسوم: