كيفية محاربة غريزة الإنسان للهروب عند الذعر

  • بواسطة
Spread the love

في عام 2003 ، ذهب آرون رالستون للتنزه بمفرده في جنوب شرق ولاية يوتا. باعتباره رجلًا خارجيًا متمرسًا ، لا يبدو أن الممر يمثل أي خطر عليه. سارت الأمور على ما يرام حتى انزلق ، وطرد 800 رطل. بولدر ، وكان مثبتًا على جدار الوادي بجواره. مع محدودية الإمدادات وعدم وجود وسيلة لطلب المساعدة ، أدرك أن الطريقة الوحيدة التي سيترك بها الوادي على قيد الحياة هي بتر ذراعه. باستخدام أداة ، تمكن من تحرير نفسه بعد خمسة أيام. 

 

كان من الممكن أن يفقد آرون ذكائه ويموت في الوادي. كان يجب أن يكون على استعداد للقتال من أجل حياته.

نود جميعًا أن نحافظ على هدوئنا تحت الضغط ، لكن الحقيقة هي أن البعض منا يشعر بالذعر ، بينما يمتلك الآخرون بيننا الدافع للقتال من أجل ما يريدون.

“القتال أو الهروب” يبقينا أحياء

عند مواجهة التحديات ، يميل الناس إلى الذعر. تبذل أدمغتنا كل ما في وسعها لإبقائنا أحياء. عندما نخاف ، ترسل لنا إشارة إما للقتال أو الفرار.

عندما تشعر بالخوف ، تطلق اللوزة سلسلة من ردود الفعل في دماغك. [2]اللوزة هي المسؤولة عن جعلك تقاتل أو تهرب ، ويمكنها حتى أن تلعب دورًا في سلوكيات الهزيمة الذاتية والمقاومة. [3]

 

عندما تدرك اللوزة أنك في خطر ، فإنها ترسل رسالة استغاثة إلى منطقة ما تحت المهاد لديك. يتجاوز الوطاء الطريقة الطبيعية التي يتعامل بها دماغك مع المعلومات الواردة. ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ، مما يؤدي إلى ما تشعر به عندما تشعر بالخوف. [4]

عادة ما نستجيب لإشارة الاستغاثة بالقتال أو الفرار. عندما يكون بقائك على المحك ، فإنك تتفاعل دون تفكير. يخبرك عقلك إما بالبقاء على الطريق والقتال من خلاله ، أو الاستسلام.

مأزق الطيران

عندما تكون في خطر جسدي ، يمكن أن تنقذ استجابة رحلتك حياتك. ليس الأمر أن الرحلة سيئة ، لكن في بعض الأحيان تخبرنا أدمغتنا أن نهرب في مواقف لا تهدد الحياة.

قد تشعر بالحاجة إلى الفرار عندما تواجه شيئًا يبدو ساحقًا. قد تخبر نفسك بقصة سلبية حول كيفية عدم نجاحك إذا واصلت مسارك الحالي. بهذه العقلية ، يكون الفشل مضمونًا تقريبًا. أنت لا تصدق أنه يمكنك فعل ذلك ، لذلك لن تفعل ذلك. يمكن أن يمنعنا الطيران من الوصول إلى إمكاناتنا.

الأشخاص الذين يختارون الرحلة دائمًا يستسلمون بسرعة. عند أول علامة على التحدي ، يقفزون إلى مهمة أخرى. هذا هو الشخص الذي يهرب من الصعوبات في حياته الشخصية والمهنية لأنهم يعتقدون أنه لا يمكنهم التعامل معها.

اجعل القتال الخيار الوحيد

قد يكون لديك الدافع للهرب ، ولكن يمكنك إعادة صياغة تفكيرك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذعر من بعض التحديات في العمل ، اختر القتال بإخبار نفسك بقصة إيجابية. استبدل حديثك الذاتي السلبي بالحوار الداخلي المأمول.

حتى لو لم تتحقق قصتك الإيجابية في نهاية المطاف ، فقد يكون ذلك كافيًا للاستمرار. غالبًا ما يفعل الأشخاص الذين يتغلبون على الصعاب ذلك من خلال تصور نتيجة ممتازة. عندما تعلم أن نيتك هي الاستمرار ، فهذا يجعلك أكثر إصرارًا ويبقيك متحمسًا. الأمل يحمل الناس في أصعب الأوقات.

قاتل كما لو كنت في لعبة فيديو

إذا استغرقت دقيقة للتفكير في موقفك ، فيمكنك تخيل رسالة إيجابية تتجاوز القصة السلبية التي تخبرها لنفسك. في أي وقت يتسلل فيه الشك إلى رأسك ، العب قصتك الإيجابية.

اجعل التغلب على مخاوفك لعبة. الألعاب ممتعة ، وهي تقسم التحديات إلى أجزاء أكثر احتمالًا. ممارسة الألعاب السهلة للغاية أمر ممل ، مما يجعل التحديات هي الشيء المثالي للتحول إلى لعبة. تعتبر ألعاب التحدي أكثر صعوبة ، لكنها أكثر متعة وجاذبية.

تحتوي أفضل الألعاب على مستويات متعددة ، وأعداء يزدادون صعوبة كلما أصبحت لاعبًا أفضل ، وإنجازات على طول الطريق. عندما تحصل على إنجاز ما ، فإنه يحفزك على السعي إلى المستوى التالي.

أثناء اللعب ، يمكنك النظر إلى الوراء ورؤية تقدمك . إما أن تفشل وعليك المحاولة مرة أخرى ، أو تنجح وتحصل على شيء جيد مقابل كل جهودك. هذه العملية تسبب الإدمان للاعبين.

تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحويل التحديات إلى ألعاب في تقسيم هدفك الكبير إلى خطوات أصغر. تساعدك المعالم الرئيسية على التحقق من تقدمك والبقاء متحفزًا. يشبه تحقيق معلم رئيسي الدخول إلى مستوى جديد من اللعبة. امنح نفسك المكافآت والعقوبات حتى يكون لديك دافع إضافي للمضي قدمًا.

لم تكن معركة رالستون مع الموت لعبة ممتعة بأي شكل من الأشكال ، ولكن كان لديه بعض المعالم التي وصل إليها ليقرر ما يجب فعله بعد ذلك. في البداية حاول البقاء على قيد الحياة مع الإمدادات المحدودة التي كانت بحوزته. كان يأمل أن يجده شخص ما.

 

عندما نفدت إمداداته ، واتضح أنه لن يجده أحد ، اضطر إلى اتخاذ إجراءات أكثر جدية. بعد أن اكتشف أن يده كانت تموت من محاصرة تحت ثقل الصخرة ، أدرك أنه سيفقد جزءًا من ذراعه على أي حال. هذه المعرفة جنبًا إلى جنب مع هدفه النهائي المتمثل في البقاء قادته إلى القيام بما كان عليه القيام به.

على الرغم من أن عمله كان مروعًا ، فقد وصف الابتسامة عندما أدرك أنه سيخرج من الوادي. عندما حرر نفسه ، تخطى أكبر عقبة في محنته.

واصل اللعب

إذا قرر آرون رالستون عدم القتال ، لكان قد مات. بالنسبة له ، لم يكن هناك مكان يركض فيه ، لكن إذا قاتل ، كانت لديه فرصة لتحقيق ذلك.

الأشخاص الذين يصلون إلى أقصى إمكاناتهم لا يستسلمون بسهولة. لا يهربون عند أول بادرة من المتاعب. يأخذون الضربات ويستمرون.

ومع ذلك ، هناك بعض الأوقات التي يتعين عليك فيها الانسحاب من أجل الفوز. كن على اطلاع بمقالتي التالية حول متى يجب عليك الاستقالة من أجل المضي قدمًا.

الوسوم: